便秘ウォーカー
現代は便利になりすぎ自分が思っているほど人間は、体を動かしていません。わたしもなんでもいいのですが、体を動かしたときは便通がいいように感じます。具体的には、車通勤ではなくて自転車通勤にしたり、徒歩通勤にしたりすると違います。あとは掃除をしたりしても運動と同じ効果があると思います。体に刺激を与えて体を元気にさせておきましょう。それに野菜やヨーグルトなどの食事面でのサポートがあれば、さらにいい「便秘解消法」になるでしょう。震災後に始まった強度の便秘。被災者家族を受け入れてもうすぐ４ヶ月。不便さを楽しみながら笑顔で耐えた数週間。我が家の家族の２倍以上の人数の食事作りや被災家屋の片付けの手伝いも大変だった。これらが便秘の原因だ。神経性の便秘は何度も繰り返してきた。やたらに緊張したり気を遣ったりするところころ状態の便になる。ウサギの糞と同じだ。ところが解消しつつある。２日前から飲んだ柿茶が効くようだ。早速調べたら、柿茶には便秘を解消する働きがあるという。私の便秘解消法は柿茶をしばらく飲むことです。
ずっとひどい便秘でした。調子の悪いときは、２週間排便がないときもありました。でも、特に体調が悪く感じることもなかったので、それほど気にしていませんでした。しかし、大腸がん等の将来の心配と２ヶ月に一度くらい夜間におなかが痛くなり、とても苦しい排便が起こるようになり、改善を考えました。それで行動したのが、毎日決めた時間にトイレに座ること。最初はもちろん排便できませんが、必要以上に力を入れる事もせず、あまり考えないようにしました。一週間が過ぎたころから、トイレに座ったときに排便ができるようになり、今では毎日排便があります。ありふれた便秘解消法かもしれませんが効果があり、おなかが痛くなることもなくなりました。現代人の食生活は乱れていると思います。飽食の時代なので、ジャンクフードや肉食過多になり、便秘に悩ませる方も多いと思います。仕事をされている方は残業もあったりして、生活のリズムも乱れていると思います。ストレスも原因になり、余計便秘になったりもします。そこで一度自身の生活習慣を見直すことをおすすめします。食事でしたら和食を中心に食物繊維の豊富なものを摂取し、なるべく同じ時間帯に食事をし、規則正しいリズムで生活をすること。これが一番の便秘解消法だと思います。私もこれを意識してからは便秘しらずです。